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PGA／嘉信挑戰賽 韓裔美籍好手羅相昱奪冠 | 綜合 | 運動 | 聯合新聞網
韓裔美籍高球選手羅相昱（Kevin Na）今天在美巡賽（PGA）嘉信挑戰賽最後一輪，打出低於標準桿4桿的66桿，以總桿4桿的優勢優惠專區購物擊敗美國選手弗諾（Tony Finau），漂亮奪冠。最新出版熱銷 美聯社 分享 facebook 韓裔美籍高球選手羅相昱（Kevin Na）今天在美巡賽（PGA）嘉信挑戰賽最後一輪，打出低於標準桿4桿的66桿，以總桿4桿的優勢擊敗美國選手弗諾（Tony Fi優惠網站介紹nau），漂亮奪冠。. } }); } 法新社報導，羅相昱挾著領先2桿的優勢進入最後一輪比賽，今天在德州沃斯堡（Fort Worth）球場表現依舊亮眼，無人能及。羅相昱抓下6個博蒂，其中包括在第4洞33呎長推成功和第8洞20呎推桿進洞。羅相昱在第72洞12呎推桿進洞，繳出低於標準桿4桿的66桿，4輪打完收在低於標準桿13桿的267桿。羅相昱開心抱著年幼的女兒蘇菲雅（Sophia），並說道：「贏得勝利的感覺真好。」弗諾在最後一輪打出4博蒂2柏忌，以68桿作收，打完72洞以271桿排名第省錢王特惠活動2。美國選手浦特南（Andrew Putnam）今天揮出66桿，和揮出69桿的台灣旅美高球好手潘政琮雙雙以272桿並列第3。
睡不著、睡不好？ 醫師教你8招助好眠
▲睡眠，對人類是基本的生理需求。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
睡眠是大事，因為若以1天睡覺8小時計算，人的一生足足有3分之1的時間都在床上度過，如果落入「睡不著、睡不好」的困境，不但讓生活變苦，也是健康的隱形殺手，成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如就提供8招能讓人好好睡的秘招。
鄭翔如表示，睡眠對健康影響之大，包括高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、中風、憂鬱症、焦慮症、認知能力下降等問題，都可能與長期失眠有關。
要想睡得著、睡得好，鄭翔如說，古人就提及「先睡心，後睡眠」，強調睡覺前要讓情緒、心態達到平穩的狀態，睡眠自然便會安適，而想要達到睡前的身心平穩狀態，不妨從以下8招中，找出自己可以做到的部分，開始實踐。
妙招一：擬訂專屬於自己的就寢前例行儀式，做1樣自己喜歡、可以讓自己放鬆、減輕壓力的事情，在睡前1小時就開始沉澱自己，例如：閱讀、聽音樂、泡澡、腹式呼吸或冥想等，移除心理上的壓力。
妙招二：避免會干擾睡眠的物質，如咖啡因的攝取，下午5到6點後不要喝含咖啡因飲料；睡前3小時不喝酒，因為酒精會讓睡眠的下半夜處於淺眠階段，反而對睡眠品質無助益；還有，戒菸。
妙招三：睡前液體攝取要適量，除了避免睡前喝太多水而半夜常常起來上廁所外，也要避免睡前幾小時就完全不喝水，結果造成半夜乾渴醒來。
妙招四：避免睡前進食過多或吃進刺激性食物，包含太辣、太甜的食物，都容易會引起腸胃不適或胃酸逆流的問題。
妙招五：平時保持規律適度的運動習慣，可以提升心肺耐力，舒緩壓力；但，睡前2小時就不適合做劇烈的有氧運動或肌肉鍛鍊，應轉而做輕度伸展舒緩的運動。
妙招六：創造最佳的睡眠環境，如控制臥室噪音、隔絕光線、保持房間涼爽通風，或選擇讓自己感到舒適的寢具。
妙招七：讓臥室是僅用於睡覺和親密的空間，避免在床上處理公事、打電腦、看電視等。
妙招八：維持規律的睡眠時程表，讓自己固定時間睡覺與起床，將睡眠限制在1天1次的長時間夜裡睡眠，即使是周末假日也不例外。
照片來源：翻攝自Pixabay
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